Anwendung
Sechs Minuten, vier Schritte, und außer dem Trainer selbst brauchen Sie nichts. Das ist der Ablauf, den die Anleitung des Herstellers beschreibt.
Bevor Sie beginnen
Waschen Sie sich die Hände. Spülen Sie den Trainer unter lauwarmem fließendem Wasser ab oder verwenden Sie das Reinigungsspray, und trocknen Sie ihn mit einem sauberen Tuch.
Wählen Sie eine bequeme sitzende oder halb liegende Position, wie in der Anleitung beschrieben.
Den Muskel finden
Wenn Sie unsicher sind, wie Sie den Beckenboden anspannen und vollständig entspannen, lassen Sie sich vor der Anwendung fachlich beraten.
Die Einheit
Spannen Sie an und halten Sie mindestens vier Sekunden. Der Indikator senkt sich beim Anspannen. Beim vollständigen Loslassen steigt er, sodass Sie die Bewegung während der Übung beobachten können.
Lassen Sie mindestens acht Sekunden vollständig los, doppelt so lange wie das Halten. Atmen Sie dabei normal weiter und pressen Sie niemals.
Wiederholen Sie das bis zu dreißig Mal und schließen Sie mit fünf bis zehn schnellen, kräftigen Kontraktionen ab. Ruhen Sie danach. Das Ganze dauert etwa sechs Minuten.
Wie oft
Zu Beginn täglich. Nach ein bis zwei Wochen empfiehlt die Anleitung zwei Einheiten pro Tag. Nehmen Sie das als Orientierung und nicht als Vorschrift, und passen Sie es daran an, wie Ihr Körper reagiert. Es bringt nichts, es zu erzwingen.
Wenn er herausrutscht
Laut Herstelleranleitung kann der Trainer zu Beginn herausrutschen. Sie können ihn während der Übungen vorsichtig mit einem Finger an seinem Platz halten. Atmen Sie normal und vermeiden Sie übermäßigen Druck. Bei Unbehagen oder Schmerzen beenden Sie die Anwendung und lassen Sie sich medizinisch beraten.
Pflege
Der Indikator (Stift) muss im Trainer bleiben, auch beim Reinigen. Entfernen Sie ihn niemals, da sonst Wasser oder andere Flüssigkeiten eindringen können.
Vor und nach jeder Anwendung unter lauwarmem, fließendem Wasser reinigen. Keine aggressiven Reinigungsmittel verwenden. Mit einem sauberen Tuch trocknen und nicht mit anderen Personen teilen. Nicht während der Schwangerschaft, bei Verletzungen im Genitalbereich oder bei einer Neigung zu vaginalen Infektionen oder Erkrankungen verwenden. Fragen Sie zuvor Ihre Ärztin oder Ihren Arzt; die Anleitung empfiehlt auch bei einer Spirale eine individuelle Beratung.
Nur zur vaginalen Anwendung. Trocken im Aufbewahrungsbehälter und außerhalb der Reichweite von Kindern lagern. Die Anleitung empfiehlt, COME aus hygienischen Gründen nach einigen Monaten zu ersetzen; ein genauer Zeitraum wird nicht genannt.